妊娠〜出産までの便秘についてあれやこれや
タイトルから便な話ですみません。
女性の多くが悩まされているという便秘。
かくいう私も万年便秘、ためては薬で出してという悪循環を繰り返しております。
特に、妊娠中〜出産して授乳期などの便秘解消法って悩みますよね…
安易に市販の薬やサプリは飲めないし…
そこで、ちょこっとは便秘解消するのに効果のあったあれやこれやについて書いてみようと思います♪
特に育児中でも取り入れやすいものを書いてみようと思ってます！
といっても、根本が解決されてないので、持続性がないのが悩みどころ…
そんなものでも良ければ下へどうぞ＼(^o^)／
少しの散歩＋ココア
これは次男を妊娠中、効果絶大だったやつです。
基本的に私は運動量が足りないのは自覚しているのですが、まあ、動くのが億劫で…引きこもり族なわけです。
外に出るときは車か自転車。
だったのですが、妊娠して自転車に乗れなくなり、お腹がでかくなり車の運転が怖くなり…
徒歩しか手段がなくなってしまったのです。
それでも、やってくる長男の幼稚園の送り迎え…
歩いていくしかないでしょう！という事で徒歩5-6分の近場なのをいい事に歩いて送ってました。
送って帰ってきて、ココアを飲みながらパソコンでお仕事をする…もしくはネットスーパーでお買い物。
そうこうしてるとあら不思議！
もよおしてくるのです！
ココアは食物繊維が豊富らしくそれのおかげ？と思いながら摂取し続けてました。
ココアもカフェインが含まれては居ますが、コーヒーなんかに比べると微々たるもので、コーヒーでも1日1-2杯であれば問題ないとされていることから、ココアならより罪悪感も半減♡
それだけではでない時は＋αでマグカップに1-2杯の水を飲んだら出てました♪
ただし、私の場合だけかもしれませんが、姿勢が関係あるようで、ソファでパソコンをいじっている時は全くダメで、
リビングの椅子で、姿勢良くするクッションを挟んで姿勢良くパソコンを弄るのが良かったようにも思います◎
コレ↓
主人にはいつもこのクッションのことを痔用とからかわれますが、違いますから！
因みに私はもっぱら森永のピュアココアが好きです♡
お湯で溶かすだけ！の方がお手軽ですが、自分の好みの甘さや濃さに調節出来るので、これ以外買いません^^
コーヒー＋抱っこ紐
これはたまたまかも！？と思いつつも2日連続で効いたので載せてみます。
産後、便秘薬を飲まなければ一切出なかったお通じ…
もともとコーヒーを大量に飲んだりした時はよくお腹を下していたのですが、ちょっとリフレッシュのためにコーヒーを飲んで、その後愚図る次男を抱っこ紐で抱いてユラユラ立ったまま動いていたら、如何にもこうにもトイレに行きたい…！という気持ちになり駆け込みました。
そしたら産後初の薬に頼らず自力排便(本当便の話ばかりでスミマセン)！！
翌日もまさかな、とおもいながら試したらスルリと！！
まだ2日しか試してないので今後効果があればまた追加でご報告します 笑
ただ、この方法は抱っこ紐で気持ち良く寝ていた次男を置いてから行く事になるので、眠りの浅い子はトイレから出てくる頃には泣きわめいてます(経験者は語る)
エルゴとベビービョルンの２つ持ちですが、
今の時期はベビービョルンのメッシュ♡
ただこれは腰ベルトないやつなので、もう少ししたら重くなったらやめると思います(中古で購入しました)
首がすわる頃にはエルゴでも暑くなさそうだし♪
特段効果があったのは上記二つでしょうか…
こうやって改めて見ると両方カフェイン関わってる(・・?)
私実はカフェインに弱いのかしら…！
私は効かなかったあれやこれや
この記事全体なんの根拠もない私的、なのであれですが、自分的には効果のなかったモノをリストアップします。
・オリゴ糖
よくスーパーで売ってる”オリゴのお◯げ”しか試したこと有りませんが、私には効果なし
・ヨーグルト
毎朝食べてますが、これだけでは快便にはならぬ様子
・ヤ◯ルト
特に腸まで届く！的なやつを毎日飲んでますがこちらも私にはダメ。
ただ従兄弟はコレを2本飲んだらお腹くだすと言っていたので、効果ある人にはある模様。
・酸化マグネシウム
妊婦の便秘薬と言えばまずコレですよね！
でも私には合わないのか、出ない上に、お腹がパンパンに張ってしまって苦しくて痛くて苦痛しか味わいませんでした。
合う合わないが大きいみたいなので要注意！
私はラキソベロン(液体のやつ)を処方してもらってました。
両方産科で処方して貰えるはずなので何をやっても出ない方は早々に相談してみてくださいね！
便秘になると体のいたるところに不調が出るので、早々に解決したいですよね！
またこれだ！と思う解消法があったら紹介したいと思います＾＾♪
全部私的に効いた効かなかったので効果なくても悪しからず(・・)
おわり
